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了解心率变异性（HRV）#

心率变异性（HRV，Heart Rate Variability）表示心跳间隔时间的变化，可以提供丰富的生理与病理信息，是一种可靠的医学指标12。心率变异性的值越大表明心率变化越快，值越小表明心率变化越小。

心率变异性与自主神经系统（ANS）相关。非运动状态下，较高的 HRV 表明身体系统对环境变化有良好的适应性，而在压力、焦虑等情况下，心率变异性会降低1。通过有规律的深呼吸可以使心率呈现周期性变化，并提高心率变异性水平3。

  1. Walters, S.. (2015). Heart rate variability (HRV): Prognostic significance, risk factors and clinical applications. ↩
  2. Shashikant, R. & Chetankumar, P.. (2020). A Review on Impact Application of Heart Rate Variability (HRV). 10.1007/978-3-030-24322-7_1. ↩
  3. McCraty, Rollin. (2006). Emotional Stress, Positive Emotions and Psychophysiological Coherence.↩